Итак - физическая нагрузка. Ранее я писал о физической нагрузке, как способе повышения мастерства, сейчас будем говорить о препаратах, необходимых для поддержания мышечной системы в тонусе при длительных физических нагрузках. И на первом месте в данном списке стоят всем известные ВИТАМИНЫ.
О витаминах я писал ранее, поэтому не стоит останавливаться на одном и том-же несколько раз. Единственное, я перечислю витамины, которые следует применять при занятиях боевым искусством:
- КОМПЛЕВИТ
- ДУОВИТ
- ГЕРИМАКС
- ПАНТОГАМ
- ЭНЦЕФАБОЛ
Сейчас на рынке полно всяких препаратов, но в первую очередь следует обращать внимание на
КОМПЛЕКСНЫЕ препараты, включающие в себя витамины группы В6, В12, В1, С, Е, PP.
На втором месте я рассположил МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА и МИКРОЭЛЕМЕНТЫ.
Также как и о витаминах, я писал об этих элементах, но сейчас хотелось бы остановиться на наиболее важных, с точки зрения боевого искусства.
- КАЛЬЦИЙ - основной строительный материал для скелета человека, поддерживает в норме нервно-мышечную возбудимость, основа имунных процессов организма,
- КАЛИЙ - принимает участите в передаче нервного возбуждения, в деятельности сердца, сокращения мускулатуры, выделительных функциях почек,
- МАГНИЙ - основной микроэлемент во влиянии на функционал миокарда. Используется при стрессовых ситуациях. Способствует доставки кислорода в клетки мышцы.
- ЦИНК - один из основных элементов, участвующих в синтезе гормонов и в имунных реакциях организма.
- ЖЕЛЕЗО - участвует в процессах имунной системы, обеспечивает выносливость, влияет на уровень гемоглобина.
- САХАР (ГЛЮКОЗА) - обеспечивает восстановление организма после нагрузки, снижая уровнь лактата в мышцах.
На третьем месте стоят АМИНОКИСЛОТЫ.
Препараты, способствующие повышению силовых возможностей спортсменов. По своей эффективности, даже превышают возможности стероидных гормонов (запрещенных препаратов). Наиболее безвредными, с точки зрения послеприемного эфекта, являются такие препараты как : лизин, триптофан, аргинин, орнитин. Принимаются сразу после нагрузок или перед сном. Нежелательно применять их вместе с ГЛЮКОЗОЙ, так как снижаеться их эффективность. Считается, что воздействие аминокислот проявляется через от 3 до 6 недель приема. Ряд аминокислот желательно применять до тренировки - лейцин, изолейцин, валин, так как они способствуют выбросу энергии, необходимую мышцам.
Вышеназванные аминокислоты используются для сило-скоростных тренировок на максимальных этапах нагрузки.
NOTA BENE: существуют заменимые и НЕзаменимые аминокислоты.
Незаменимые амнокислоты - изолецин - лейцин - лизин - фениланин - тирозин - метионин - треонин - триптофан - валин.
Заменимые аминокислоты - аланин - аргинин - глютамин - глицин - гистидин - орнитин - пролин - серин.
Если есть что сказать - говори, если нет - цитируй.
.jpg)
