Немного о способах достижения силы удара, как главной составляющй боевого искусства. Сила бывает разная. Сила бывает умная и глупая. Во многом она зависит от её обладателя. Вот с него и начнем...
Правильное использование сила зависит от человека. Умение это достигается многолетними тренировками и напрямую зависят от интеллекта, психики и безусловно от воспитания бойца. Правильное воспитание или развитие силы непосредственно зависят от ТРЕНЕРА или учителя боевых искусств, который просто обязан знать основы ФИЗИОЛОГИИ, ПСИХОЛОГИИ, АНТРОПОЛОГИИ. Это три КИТА боевых искусств. Исходя из этого следует строить и процесс тренировок.
Одно из важнейших упражнений по повышению силы и скорости удара является тренировки по отжиманию, подтягиванию, подьёму переворотом, выходу силой на руки, качание пресса, развитие икроножных мышц, двуглавых и четыреглавых мышц бедра. Без развития силы боевое искусство мертво.
Ниже я расскажу, как правильно обучать одному из важнейших упражнений по развитию силы - отжиманию.
1. Количество отжимания зависит от антропологии и физиологии бойца.
2. Умение отжиматься большое количество раз не гарантирует кратное повышение силы удара.
3. Упражнения по отжиманию необходимо миксировать с упражнениями на подтягивание.
4. Необходимо одновременно развивать мышцы спины и пресса.
5. Необходимость отжимания обусловлена не только развитием силы, но и укреплением кистевых суставов.
6. Отжиматься необходимо под разными углами наклона относительно плоскости пола.
7. Отжамания для развития силы, необходимо миксировать упражнениями для развития скорости удара.
8. Существует более 20 способов отжимания от пола, и кажды необходимо использовать как элемент подготовки бойца в зависимости от его антропологии.
9. Упражнения на отжимание развивает более 70% всех мышц верхней части тела человека.
Если есть что сказать - говори, если нет - цитируй.
.jpg)
