Мышцы человека представляют собой сильно вытянутую многоядерную клетку, благодаря которым человек совершает двигательные акты. Мышцы сокращаются лишь при поступлении к ним нервных импульсов. Мышцы условно делятся на быстрые и медленные. Быстрые мышцы - это красные, обильно снабжаемые кровью, толстые по структуре, медленные - белые, тонкие.
Уточним. Человек состоит из скелета (костей), из мышц, кровеносных сосудов, пищеварительной, нервной системы, дыхательной системы, мочеполовой, лимфатической… кажется все, э, нет, забыл головной и спинной мозг.
Запомним:
Метаболизм, это превращение, или изменение, (по греческий – metabole). Протекает с выделением энергии, за счет которой мы дышим, ходим и занимаемся каратэ. В общем – живем. Один цикл протекания потенциала действия называется – импульсом. Необходимо помнить, что количество импульсов в единицу времени, называется лабильностью. Лабильность разных тканей разная, например лабильность нерва равна около 1000 импульсов в секунду, мышцы – чуть больше 200. Это значит, что мы получаем и обрабатываем информацию гораздо быстрее, чем успеваем на неё реагировать.
Лабильность живой ткани понижается при длительном бездействии, при переутомлении, а вот при занятии каратэдо Досинкай, лабильность повышается многократно. Чтобы поддерживать тонус лабильности и постоянно повышать её необходимо ежедневно заниматься спортом/
Нетренированный человек способен, при неожиданно возникшей потребности совершить некие действия, вызвав в своем организме частоту импульса равной 10-12 в единицу времени, то тренированный – раз в пять выше, или около 50-70.
Отжимания, как одно из упражнений для развития силы, необходимы каждому спортсмену, не говоря о бойцах воинских или полицейских подразделений. Таких упражнений несколько и практически все эффектиыны. Отжимания развивают мышцы верхней части корпуса, а также пресса и спины. Выполняются в медленном или близком к нему темпе до "не могу". Под разным углом наклона корпуса к полу.
Могут выполняться парами, на твердой поверхности, с нагрузкой.
Перед тем, как приступить к отжиманиям, необходимо размять мышцы, и лишь затем выполнять упражнения. Начинать следует с 10-12 отжиманий за раз, постепенной увеличивая количество подходов или сетов, доведя их до 10.
Не следует мешать упражнения на силу, с упражнениями на скорость. Следует миксировать нагрузку с основыных групп мышц на антогонисты. Упражнения на мышцы-антогонисты следует выполнять в том-же темпе, что и при нагрузке на осгновные мышцы верхней части корпуса.
При выполнении упражнения на силу, следует глубоко прокачивать мышцы, при невозможности дальнейшего выполнения упражнения лучше отдохнуть и не обманывать себя. Обязательно, в процессе нагрузки на мышцы в течении временного интервала, произойдет "забив" мышц. Это такое состояние, когда вроде еще хочешь сделать пару отжиманий, но уже не можешь. Или, когда падают результаты отжимания.
Как правило такое состояние наступает после 4-5 дней тренировок. Именно в этот период следует нагрузить мышцы-антогонисты, или сменить упражнения. С отжимания на подтягивание.
При отжиманиях в паре следует учитывать физические кондиции обеих спортсменов, чтобы результаты обоих расли. Или ставить в пару разных по уровню физической готовности, и разных по весу. Причем, чем ниже уровень физической подготовки, тем больше масса спортсмена.
Не следует забывать и влиянии штанги на развитие силы и обязательно включать её в систему подготовки, как элемент нагрузки на мышцы-антогонисты.
Не следует подменять отжимания работой со штангой. Это два взаимодополняющих элемента подготовки, также не следует обращать внимание только на работу со штангой, так-как может возникнуть "зависимость" в создании рельефа мышц, что приведет к её перекачке, и, как следствие, к снижению общей скорости.
Если есть что сказать - говори, если нет - цитируй.
.jpg)
